FITNESS PARA LA CONSCIENCIA... tercera entrega

FITNESS PARA LA CONSCIENCIA

CUCHARADAS DE SILENCIO TODOS LOS DÍAS...

Sí amig@s, el poder estar 5 minutos en silencio, tres veces al día, ayuda a poner en forma a tu consciencia... además de los demás tips que te he dado... puedes hacerlo por fases, una primera fase es escuchando música que te lleve a un estado de contemplación y la escuchas en total silencio. Una segunda fase, implica cerrar tus ojos por cinco minutos y permanecer en silencio... podrás ver toda la cantidad de imágenes, pensamientos, tensiones y largo etcétera que se desprenderá con esta sencilla acción... Tercera fase, ir alargando cada vez más esos 5 minutitos diarios y convertirlos en unos 10 minutos y así hasta que consigas unos 30 minutos. Y ¿para qué sirve el silencio?Para ir entrenando a tu mente, irla poniendo "en cintura", para ampliar tu capacidad poco  a poco y de manera continua de estar más en tiempo presente. A medida que estás más en el aquí y ahora, mejoras tu capacidad de respuesta y abonas a una mayor y mejor consciencia de ti mism@, de tu entorno y de las situaciones en las que te encuentras...

Nos vemos a la siguiente entrega... EXCELENTE SEMANA...

FITNESS PARA LA CONSCIENCIA... segunda entrega

FITNESS PARA LA CONSCIENCIA...segunda entrega...

Es viernessss... y éste fin de semana también puedes ejercitar tu consciencia e ir abonando en este proceso de poco a poco, estar más consciente de ti mism@... puedes desde tu camita detenerte antes de levantarte a revisar cómo está tu respiración. Tu respiración no tiene que ser perfecta, ni la tienes que cambiar, la sencilla acción de dejarte sentir y prestar atención a tu respiración, ayuda a que vayas manteniéndote por un ratito en el presente. A medida que diriges tu atención a cómo estás en el día, y te detienes a chismear cómo estás respirando, empiezas a anclarte y a aterrizarte e tu día. Si a lo largo del día, haces éstos STOPS y te prestas atención, sin juzgarte, ESTÁS HACIENDO FITNESS PARA LA CONSCIENCIA.

FITNESS PARA LA CONSCIENCIA

La buena noticia del día de hoy, es que puedes poner al tiro a tu consciencia con un poquito de entrenamiento diario... incluso atrapad@ en el tráfico puedes darte esa chance... Aquí un tip:
1. detente un minutito, (puedes aprovechar la luz roja del semáforo) mira a tu alrededor  ¿qué hay?
La observación es uno de los primeros pasos básicos para ir ejercitando a nuestra conciencia... al ponerte a observar detienes el andar actuando en AUTOMÁTICO...