FITNESS PARA LA CONSCIENCIA... tercera entrega

FITNESS PARA LA CONSCIENCIA

CUCHARADAS DE SILENCIO TODOS LOS DÍAS...

Sí amig@s, el poder estar 5 minutos en silencio, tres veces al día, ayuda a poner en forma a tu consciencia... además de los demás tips que te he dado... puedes hacerlo por fases, una primera fase es escuchando música que te lleve a un estado de contemplación y la escuchas en total silencio. Una segunda fase, implica cerrar tus ojos por cinco minutos y permanecer en silencio... podrás ver toda la cantidad de imágenes, pensamientos, tensiones y largo etcétera que se desprenderá con esta sencilla acción... Tercera fase, ir alargando cada vez más esos 5 minutitos diarios y convertirlos en unos 10 minutos y así hasta que consigas unos 30 minutos. Y ¿para qué sirve el silencio?Para ir entrenando a tu mente, irla poniendo "en cintura", para ampliar tu capacidad poco  a poco y de manera continua de estar más en tiempo presente. A medida que estás más en el aquí y ahora, mejoras tu capacidad de respuesta y abonas a una mayor y mejor consciencia de ti mism@, de tu entorno y de las situaciones en las que te encuentras...

Nos vemos a la siguiente entrega... EXCELENTE SEMANA...

FITNESS PARA LA CONSCIENCIA... segunda entrega

FITNESS PARA LA CONSCIENCIA...segunda entrega...

Es viernessss... y éste fin de semana también puedes ejercitar tu consciencia e ir abonando en este proceso de poco a poco, estar más consciente de ti mism@... puedes desde tu camita detenerte antes de levantarte a revisar cómo está tu respiración. Tu respiración no tiene que ser perfecta, ni la tienes que cambiar, la sencilla acción de dejarte sentir y prestar atención a tu respiración, ayuda a que vayas manteniéndote por un ratito en el presente. A medida que diriges tu atención a cómo estás en el día, y te detienes a chismear cómo estás respirando, empiezas a anclarte y a aterrizarte e tu día. Si a lo largo del día, haces éstos STOPS y te prestas atención, sin juzgarte, ESTÁS HACIENDO FITNESS PARA LA CONSCIENCIA.

FITNESS PARA LA CONSCIENCIA

La buena noticia del día de hoy, es que puedes poner al tiro a tu consciencia con un poquito de entrenamiento diario... incluso atrapad@ en el tráfico puedes darte esa chance... Aquí un tip:
1. detente un minutito, (puedes aprovechar la luz roja del semáforo) mira a tu alrededor  ¿qué hay?
La observación es uno de los primeros pasos básicos para ir ejercitando a nuestra conciencia... al ponerte a observar detienes el andar actuando en AUTOMÁTICO... 

explota tu CREATIVIDAD

Explota tu creatividad!!!

Despertar tu creatividad, no significa que tengas que ser un gran pintor, escultor, fotógrafo, etc.

Puedes explotar tu creatividad comenzando por hacer hoy un cambio a algo en tu rutina del diario.

Animarte a realizar algo diferente...

Sugerencia de hoy: intenta no quejarte en una semana de nada... cada vez que te asalte una queja, reclamo... pregúntate ¿qué puedo hacer con esto de diferente?

A veces será muy sencillo, a veces te saldrá mal, no importa... lo que sí importa es que intentes un detalle a diario diferente...

La creatividad activa diferentes partes de tu cerebro y mejora tu capacidad para atender y enfrentar las diferentes situaciones de vida...

Más tips en breve...

En este regreso a clases

Nuestr@s niñ@s y jóvencit@s ya regresaron a clase...
aprovecha para estrechar tu comunicación con ell@s. Puedes preguntar cómo les fue, cómo se sienten, etc. Observa con atención cualquiera de éstas señales que pueden anunciar que tu hij@ puede ser víctima de BULLYING:

• si se aísla
• si tiene cambios bruscos de humor y se torna agresivo y/o violento en casa
• se le observa distante y triste
• pide se le dé más dinero del habitual (veces los sobornan con dinero)
• de pronto ya no quiere ir a la escuela y busca pretextos para no ir
• trae rasguños, golpes con más frecuencia y dice que se ha caído

Smiling

Sonreír embellece tu rostro... Abre la posibilidad de facilitar tus encuentros... Añades un mucho de amabilidad a este mundo ajetreado y lleno de estrés!!!

PRINCIPIOS EN EL REIKIO

Te comparto estos 5 principios del Reiki:

Considero que llevarlos a cabo ayudan a ir construyendo día a día lo que tú quieres de bueno en tu vida.

Puedes empezar sólo con uno cada día o bien, emprenderlos todos juntos. Como tú elijas y consideres que es mejor.

1. SÓLO POR HOY SOY FELIZ. 
2. SÓLO POR HOY ME OCUPO
3. SÓLO POR HOY TRABAJO DURO Y ARDUAMENTE
4. SÓLO POR HOY SOY AGRADECIDO
5. SÓLO POR HOY SOY AMABLE CONMIGO Y CON TODOS LOS DEMÁS.